Nous n'avons jamais été aussi connectés et de plus en plus présents sur les réseaux sociaux. Nous passons des heures connectés à Facebook, Twitter, Instagram ou Snapchat, et nous éloignons progressivement de la réalité. Ce phénomène s'étend à toutes les générations, dans le monde entier.
Mais quelle relation les réseaux sociaux ont-ils avec notre santé mentale ?
De nos jours, de moins en moins de personnes se tiennent éloignés de l'écosystème des réseaux sociaux. À l'échelle mondiale, les taux sont ahurissants : plus de 3,4 milliards d'utilisateurs sont présents sur les réseaux sociaux et les chiffres ne font qu’augmenter. Le processus de communication après l'avènement de la technologie et d’Internet a considérablement changé.
Alors, quelle est l'influence des réseaux sociaux sur nos vies, notamment sur notre communication ?
L'influence des réseaux sociaux et le besoin de relation
Le besoin de se mettre en relation et d'assurer un contact avec les autres est un instinct primitif. Aujourd’hui, les contacts sont entretenus de manière instantanée et facile, malgré la distance.
Si vous faites partie de la génération X, vous vous souvenez sûrement de l'impact que nous avons connu avec Messenger.
Il est clair que les moyens de communication ont apporté une énorme contribution, en raison de leur portée considérable. Avec l'arrivée d'Internet, la communication est devenue quelque chose d'essentiel.
Le besoin des réseaux
Pour la plupart des utilisateurs du web, accéder aux réseaux sociaux est devenu une nécessité constante. La communication essaie de combler le vide de l'individu qui doit être un être social et qui ressent le besoin de vivre en communauté. Et la communication a toujours été un facteur important de notre survie et développement.
D'après les statistiques, les réseaux sociaux ne sont plus seulement un moyen de rester en contact, ils sont désormais une source d'informations, d'attraction de nouveaux clients, de publicité, d'opportunités et également une source de divertissement.
Dans les réseaux sociaux, chaque individu a son rôle et son identité individuelle. Leur relation avec les autres individus représente le réseau et la création de groupes d'intérêts tels que le sport, la culture, l'éducation, etc.
Mais tout cela a une influence directe sur notre comportement social, affectant directement notre vie quotidienne, notre façon d'agir et même notre façon de penser.
Cependant, il est inutile de fuir totalement de la technologie. Rien ne sert de s'isoler ou de se fermer à la technologie et sa forme de communication, car celle-ci est liée à des services de base, comme l’éducation.
Nous savons que la technologie ne détermine pas la société : c'est la société qui façonne la technologie en fonction des besoins, des valeurs et des intérêts des personnes qui l'utilisent.
Au vu de ces données, il est important de réfléchir à l'effet que les réseaux sociaux ont sur leurs utilisateurs. En particulier, il est urgent de réfléchir aux impacts des réseaux sociaux sur la santé mentale des personnes. Ceux qui utilisent des applications comme Instagram et Facebook peuvent même remarquer des impacts sur leur propre vie et prendre des mesures individuelles. Certaines recherches suggèrent que l'utilisation des réseaux sociaux est liée à un certain nombre de problèmes de santé mentale. Par exemple, il existe une sorte de lien entre l'utilisation des réseaux et les troubles de l’alimentation.
Les jeunes qui passent plus de temps sur les réseaux sociaux sont plus susceptibles de se sentir isolés et seuls. Cela peut générer un effet d'entraînement : l'isolement peut accentuer d'autres problèmes de santé mentale et conduire à une détérioration de la situation globale. Il existe également des relations fortes entre le temps qu'une personne passe devant les écrans et les symptômes dépressifs.
Les réseaux sociaux peuvent conduire au cyberharcèlement, à des attentes irréalistes, une image irréaliste et négative de notre propre corps et même des habitudes de sommeil malsaines. Ils peuvent causer des dommages indirects. Plus vous passez de temps en ligne, plus vous êtes vulnérable aux cyberattaques ou constamment bombardés d'images « idéales » via des plateformes Instagram.
La question du sommeil et des réseaux sociaux est également importante pour évaluer leur impact sur la santé mentale. L'une des conclusions d'une enquête menée auprès des jeunes est que le problème ne réside peut-être pas dans le réseau lui-même, mais dans la réduction d'autres activités positives pour la santé mentale. Autrement dit : l'utilisation des réseaux sociaux peut remplacer une bonne nuit de sommeil ou de sport.
Bien sûr, il est difficile de suggérer à quiconque de quitter complètement les réseaux sociaux. Ils sont présents dans notre quotidien et peuvent même être un outil de travail. Mais certaines mesures ont le mérite d’être prises pour minimiser l'impact négatif sur nos vies.
Faites une détox ! Limitez votre usage des médias sociaux et faites attention à ce que vous postez ; demandez-vous « pourquoi ? » et « pour qui ?»
Ne laissez pas les médias sociaux remplacer votre vraie vie ; faites un effort pour rencontrer vos amis en personne plutôt que simplement interagir avec eux de manière connectée.
Le simple fait de réduire le temps que vous passez sur ces réseaux peut avoir un impact significatif. En étant conscient des habitudes impliquant les réseaux sociaux, en cherchant toujours à mieux comprendre leurs effets sur notre humeur et notre vie et, surtout, en ne renonçant pas aux interactions réelles, il est possible d'entretenir une relation saine et durable avec les réseaux sociaux - surtout qu’ils ne vont pas disparaître de sitôt.
Maïlyne Da Silva
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